【腰痛の原因とセルフケア方法】
fumiya東川口で根本改善するなら「疲労回復サロンFUMI」へ
✅ こんなお悩み、ありませんか？
- 朝起きたときから腰が痛い
- デスクワークが続くと腰が重くなる
- 湿布やマッサージをしてもすぐ戻ってしまう
- 病院では「異常なし」と言われたけどつらい
その腰痛、原因をしっかり見直せば改善できます！
疲労回復専門整体のプロが、原因とセルフケア方法をわかりやすく解説します。
■ 腰痛の主な原因３つ
① 姿勢のゆがみ（骨盤・背骨のズレ）
長時間の座り姿勢や、片側重心などの日常のクセによって
【骨盤や背骨がゆがみ】、腰に余計な負担がかかります。
➡ これが続くと筋肉が緊張し、慢性的な腰痛に。
② 筋肉のコリ・柔軟性の低下
運動不足や同じ姿勢が続くことで、筋肉が固まります。
固くなった筋肉は血流が悪くなり、痛みの原因に。
➡ 特に「腰まわりのインナーマッスル（腸腰筋）」の硬さが関係しています。
③ 自律神経の乱れ・疲労の蓄積
寝不足・ストレス・冷えなどが原因で、
【体がうまく回復できない状態】になっています。
➡ 湿布やマッサージだけでは良くならない腰痛の裏に、自律神経の乱れがあることも。
■ 今すぐできる！腰痛セルフケア３選
① 腸腰筋ストレッチ（反り腰改善）
- 片膝立ちの姿勢になり、前脚に体重をかける
- 骨盤を前に押し出すようにゆっくり伸ばす
- 左右20秒ずつ×2セット
➡ 骨盤の前傾を整え、腰への負担を軽減！
② 寝る前に5分の腰回りマッサージ
手で円を描くように腰の筋肉をやさしくマッサージします。
ホットタオルを当ててから行うと、さらに効果UP！
③ 湯船につかる習慣
シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に10〜15分。
副交感神経が優位になり、筋肉がゆるみやすくなります。
■ 他の整体とココが違う！FUMIの腰痛改善アプローチ
🔸 国家資格者 × スポーツ経験者が施術！
柔道整復師・スポーツ整体師の資格を持ち、
格闘技歴10年・陸上や水泳経験もある本物の体のプロが、あなたの腰にアプローチします。
🔸 表面的なマッサージでは終わらない！
FUMIでは、ただの揉みほぐしではなく、
**「骨格調整＋筋膜リリース＋自律神経ケア」**を組み合わせて施術。
➡ だから、「戻りにくい」「再発しにくい」身体に。
🔸 スポーツ選手や学生にも選ばれる技術
東川口エリアで、スポーツを頑張る学生やアスリートから支持多数！
プロレベルのケアを、一般の方にもわかりやすく提供しています。
■ まとめ｜その腰痛、我慢しないで！
腰痛の原因は「ゆがみ・筋肉の硬さ・自律神経」など様々です。
しっかり根本原因にアプローチすれば、腰痛は改善できます！
🟡 東川口で整体を探している方へ
疲労回復サロンFUMIでは、初回カウンセリング付きの特別整体をご用意しています。
📍JR東川口駅から徒歩5分
【営業時間】
火 水 木 金 土 16:00～23:00
月 日 祝日 10:00〜23:00
（不定休）
【住所】埼玉県川口市戸塚2-19-21
【電話番号】090-8318-9084
【サロン名】東川口整体院 疲労回復サロンFUMI【肩こり＆腰痛改善】
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